اهمية ساعة رياضه ف اليوم لمرضى السكر

كتبت:- نيفين الناغي

= السكر من النوع الثاني هو مشكلة بتواجه ناس كتير جدا من بعد سن 35 – 40 سنة خاصة ف الرجال .

= السكر او ما قبل السكر
Diabetes or prediabetes
مشكلة صحية بيكون ليها اسباب كثيرة واهمها اطلاقا هو السمنة وزيادة الوزن الكبيرة لفترات طويلة.

= حدوث مشكلة السكر من النوع الثاني واستمرارها من_غير_ما_تعالجها وتسيطر عليها دا بيأذي كل حاجة ف الجسم وبيقلل من
Your life span

= الدراسات أثبتت أن اما يكون هرمون الذكورة قليل ف الجسم دا بيخلي ف فرصة إصابة أكبر بمرض السكر من النوع الثاني .

= بمعني كل ما كان جسمك فيه هرمون ذكورة بنسبة عالية ومعتدلة ، كل ما كان فرصة إصابتك بمرض السكري_
النوع_الثاني بتبقي اقل !
” لدرجة أن الأبحاث بتعمل ع دراسة فكرة هل ممكن يكون العلاج الهرموني بالتيستوسيترون هو وسيلة علاج لمشكلة السكر من النوع الثاني ؟!
ما زال الابحاث لا تصل لحل نهائي حتي الان

= حاجتين اساسيين هم ال يخلوا جسمك فيه هرمون ذكورة بشكل مناسب ومعتدل :-
1 * التغذية الصحية
” تغذية سليمه بعيداً لنزول الوزن ،المهم تغذية صحية ومتوازنة ”

2 * التمرين بوجه عام
خاصة_تمارين_المقاومة والاوزان ، من اكتر الحاجات ال بتعلي معدلات الهرمون ف جسمك .

= فكرة المحافظة المستمرة على اكل صحي ومتوازن محتاج مجهود وذهن حاضر بأستمرار ،
و معظم اشخاص تانية كتير بسبب ظروف حياتهم او الامكانيات المتاحة صعب يستمروا بشكل كبير أو أساسي وصعب أن التغذية الصحية تبقي روتين أساسي ف حياتهم .

= لكن مش صعب ولا محتاج تكلفة عالية او اى متطلبات عالية
*** انك دايما تحافظ ع تمرينك ***

فكرة انك تتمرن بأستمرار تقدر تقول عليها حاجة مجانية ، علاج مجاني وسلاح وقاية مجاني اي شخص يقدر يتمرن ويحافظ على التمرين

اتمرن وحافظ على تمرينك ، لابد التمرين شيء أساسي ف حياتك
,,,
ابدأ اليوم حتي لو سنك 50 – 60 سنة

احمي نفسك ، واشتري مستقبلك ، واستثمر ف صحتك
” ساعة تمرين ف اليوم ، ع الاقل 3 ايام ف الاسبوع ”

يلا نبدأ تمرين
“هتلاحظ تغيير في حياتك ”
أشخاص كتير التمرين جزء أساسي في يومها