فوائد الرياضة

كتبت:- نيفين الناغي

كثير من الاشخاص لا يلجأ الي الرياضه الا عند ملاحظته لزياده في الوزن ولا يعرف الفوائد الكثيره للرياضه فهذه بعض فوائد الرياضه والامراض التي تساعد في الوقايه منها والمساعده علي العلاج والتخفيف من أعراضها .

فوائد الرياضه باختصار الرياضه المتعارف بيها تساعد في بناء عضل وتساعد علي فقد الدهون
أن ممارسه التمارين الرياضيه اكبر بكثير من المعتقد ده
● فوائد ممارسه التمارين الرياضيه

١_ الحساسيه : التمارين الرياضه تجعل من يمارسونها أقل عرضه للحساسيه والأزمات الصدريه .
كما تساعد من يعانون منها مع العلاج الازم علي التقليل منها

٢_ التمارين الرياضيه تساعد علي تمدد الأوعية الدمويه مما يزيد من تدفق الدم مما يحسن قدره الجسم علي استخراج الاكسجين من مجري الدم

٣_ القلق : ممارسه الرياضه تحفز المواد الكيميائية التي تغير المزاج في الدماغ

٤ _ التهاب المفاصل والاوتار : التمارين الرياضيه تزيد من القوه والمرونه وتساعد علي مقاومه التعب وتقلل من الم المفاصل ( تحت رعاية الطبيب)

٥_ الم الظهر : التمارين الرياضيه تساعد علي تقويه عضلات الظهر والبطن مما يساعد علي تخفيف الام الظهر

٦_ السرطلن : فوائد الرياضه لمريض السرطان كثيره
_ افضل تقبل للاعراض الجانبيه للعلاج
_ تخفف من التعب والالم
_ تقوي المفاصل والعضلات والمساعده علي استعاده اللياقه البدنيه اسرع
_الرياضه تحارب القلق لمريض السرطان
_ تساعد علي عدم تكرار المرض باذن الله

٧_ متلازمه النفق الرسغي : يساعد التمرين علي بناء عضلات في المعصمين والساعدين وبالتالي تقليل الضغط علي المرافق والاوتار في اليدين

٨ _ الكوليسترول : تساعد التمارين الرياضيه علي تقليل مستويات الكوليسترول الضار

٩ _ الامساك : تساعد التمارين الرياضيه علي تقوية عضلات البطن مما يسهل مرور البراز

٠١ _ داء السكري :فهي تحسن عمل الإنسولين وباستطاعتها الحد من الحاجة إلى استعمال الأدوية مع التزام بنظام غذائي مناسب للحاله

١١ _ الصداع : تساعد التمارين الرياضيه علي اجبار الدماغ علي افراز المزيد من المواد الكيميائية تشبه ماده الافيون ومواد تساعد علي تخفيف الم الصداع

١٢_ امراض القلب : التمارين الرياضيه تساعد علي تقويه وزياده كفائه عضله القلب والرئتين

١٣_ علاج ضعط الدم : قلة ممارسة الرياضة، هي أحد عوامل الخطرة، التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة ومتعلقة بارتفاع ضغط الدم

١٤_ الارق : ممارسه الرياضه تساعد علي الحد من التوتر العضلي والاجهاد

١٥ _العرج المتقطع

١٦_ مشاكل الركبه

١٧_امراض الرئه : التمارين الرياضيه تساعد علي تقوية العضلات المصاحبه للتنفس وتساعد علي رفع مستويات الأوكسجين في الدم

١٨_ مشاكل الذاكره : تساعد التمارين الرياضيه علي تحسين القدره الادراكيه عن طريق زياده تدفق الدم الأوكسجين الي الدماغ

١٩_ مشاكل الحيض واعراض ما قبل الحيض pms : تساعد التمارين الرياضيه علي التحكم في الاختلالات الهرمونية التي تسبب اعراض ما قبل الحيض

٢٠ _ زياده الوزن : التمرين يساعد علي تغير محتويات الجسم من زياده الكتله العضليه والمساعده علي خفض نسبة الدهون علب الاعضاء الداخليه والجسم

٢١_ توسيع الأوردة

٢٢_ الرياضه تزيد وتحفز من إفراز الهرمونات الابتنائيه مما يحسن الصحه العامه .