أفضل حلول لتقوية الأعصاب بشكل طبيعي

✍️ نيفين الناغي

السؤال المتكرر عن حل لتقوية الأعصاب

عند الشعور بتنميل في اطراف اليدين والرجلين او الشعور بضعف في مسك الاشياء

أو رعشة خفيفة هذا دليل على ضعف في الأعصاب

ومن الخطأ ان بترك بدون علاج

هنا سوف نتعرف على طريقة بسيطة تساعد علي تقويه الأعصاب .

1. الأكل الصحي هو البداية

• الاهتمام بالأكل الغني بفيتامين B12 وB6 مثل

• الكبدة

• البيض

• السبانخ

• المكسرات مثل عين الجمل واللوز

• البروتين النباتي لا يقل اهمية : مثل الفول والعدس، والحمص

2. الرياضة ليست لعمل العضلات فقط

• التمارين تقوم بتقوية الأعصاب ايضا

• حاول عمل تمرينات بسيطة مثل المشي اليومي أو تمارين المقاومة

• تمرين “القبضة” بكورة صغيرة ايضا يزيد من قوة الأعصاب في اليد

3. الاسترخاء نصف العلاج

• التوتر بيضعف الأعصاب حاول دائما

الابتعاد عنه

• عمل تمارين تنفس عميق

• اخد مشروبات مهدئة مثل الينسون أو الكركديه

4. النوم الكافي

• النوم الصحيح مدة لا تقل عن 7 ساعات

يساعد في تصليح الجهاز العصبي

5. مكملات غذائية لو لزم الأمر

• اذا كان الأكل غير كافي يجب استشارة طبيب متخصص وطلب مكملات غذائية

مثل فيتامين B complex أو أوميجا 3

6. البعد عن الاشياء التى تهدم الاعصاب

• تقليل الكافيين مثل الشاي والقهوة

• منع التدخين