أسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر

✍️ نيفين الناغي

تراكم الدهون ف البطن والخصر

تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب أما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون أو بسبب تناول الدهون المشبعه

أسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون….

السبب الاول عند الاستيقاظ من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن …ع شأن تتفادي

بعد الاستيقاظ تناولي وجبة فطور صحيه ودي نقطه مهمه جدآ

الضغط والتوتر العصبي…

إذا شعرت بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه

لأن عدم التخلص من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك ويزيد الوزن ويقلل من سرعة حرق الدهون

معرفه نسبة هرمون الكورتيزون عاليه أو طبيعيه

زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض

زياده ف الشهيه

صداع

تشقق الأظافر

سوء الهضم

إرتفاع نسبة الكوليسترول

الأم في العظام

اكتئاب

عدم انتظام الدوره الشهريه

تساقط الشعر

السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه

الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر….

الأرز

المعجنات

المشروبات الغازيه

الفاست فود

المايونيز والجبنه السائله

الشكولاته

السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم لأن الحرق بيقل جدآ أثناء الليل و الدهون بتتراكم فى أكتر في منطقة البطن والاكثر هو تعسر عملية الهضم .